怎么把胸肌内侧练出来

  以前体育要考试在家经常做宽距的俯卧撑,搞得现在胸肌外侧很大,穿衣服的时候胸部中间都没肌肉撑起来,再加上胸部有点肥肉,穿衣服很难看!!!!请教高人怎么锻炼胸肌内侧、中间那条...

  以前体育要考试在家经常做宽距的俯卧撑,搞得现在胸肌外侧很大,穿衣服的时候胸部中间都没肌肉撑起来,再加上胸部有点肥肉,穿衣服很难看!!!!

  请教高人怎么锻炼胸肌内侧、中间那条缝,还有我才15岁半,不想用哑铃练!!

  窄距的俯卧撑下去后肘关节是向后还是向两侧啊??我不懂,麻烦教一下~~!!展开我来答

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  展开全部如果胸部赘肉太多不适宜,如果仅是有一点的话,窄距俯卧撑是不错的选择。香港开奖结果直播香港开奖结果论坛

  两手肘部向外张开的,这样撑起的时候中间你会明显感觉到挤压感,瘦的人很快就会有感觉,甚至第一次就可以看出来一点。

  就窄距俯卧撑吧,慢点做,做到位,开始一次15-20个就够了,隔3分钟再做,一天6,7组差不多.

  做窄握俯卧撑,肘关节尽量向两侧展,向后的话会对肱三头肌刺激比较大。当手臂伸直达到顶峰后用力挤压一下胸肌再放下来,这样对中缝的刺激更大,效果更明显。

  我看下别人的:做俯卧撑,两手尽量靠近做。可以练内胸肌。另外,用哑铃练会在短期内有效果的。